パーソナルトレーニングで大胸筋刺激
パーソナルトレーニングでダイエットをする人が増えていますが、その理由としてトレーニングの質が変るからです。効率的に筋力トレーニングをするには、行政が運営している体育館やフィットネスクラブでマシントレーニングやフリーウエイトがあります。まずマシントレーニングは決まった部位を鍛えるにはとても効果的で、また安全性も高いことから高齢者なども積極的にやる種目です。反対にフリーウエイトで鍛えるにはダンベルやバーベルを使うので、支えがないことからも安全性が高いとはいえないので筋力トレーニング慣れをした人でないとできないものです。これらの違いがある中でパーソナルトレーニングをトレーナーから指導してもらう場合にも、マシントレーニングをやることもありますし、フリーウエイトを使って自由な筋力トレーニングを駆使することもあります。特にダイエットで重要なのは大筋群をまず使うことになりますので、人間の筋肉の中で大きい部位である大胸筋や大腿四頭筋やハムストリングの他に背筋なども使ったトータルトレーニングです。大胸筋を鍛えるにはベンチプレスというベーシックトレーニングがありますので、女性であれば15キロや20キロくらいからスタートして10回～20回くらいを目安にしてフォーム作りをしていくことになります。筋力トレーニングにはフォームが重視されることからもパーソナルトレーニングをするには、細かいところフォームチェックしてもらうことによって上手にできるようになります。筋力トレーニングにはアイソレートさせることでより効果的に筋力を刺激できるので、目的とする筋力アップやサイズアップ、また引き締め効果のシェイプアップをベースにトレーニング可能です。大胸筋は女性にとってバストの位置にあることからもバストアップや胸がタレるのを防止する効果があるので、しっかりとパーソナルトレーニングをしてフォームチェックできることが望ましいといえます。